Bei der diesjährigen Ironman 70.3 Weltmeisterschaft in Marbella durfte unser Athlet Lars Heyen an den Start gehen und zeigte dabei eine beeindruckende Leistung auf einer der anspruchsvollsten Strecken des Ironman-Kalenders.
Schwimmen – Frischer Start in der Mittelmeerbrandung
Nach dem Line-up am Strand sorgte das 17,6 °C kühle Wasser zunächst für eine willkommene Erfrischung. Der Start glich einem Sprintdistanz-Feld, um schnell freie Bahn zu bekommen, bevor es in die wellig-mediterranen Bedingungen hinausging. Nach 28:31 Minuten entstieg Lars dem Wasser – eine starke Basis für den weiteren Rennverlauf.
Rad – Kraftvoll hinauf, schnell hinunter
Auf der herausfordernden und landschaftlich spektakulären Radstrecke konnte Lars früh seinen Rhythmus finden. Die ersten 30 Minuten mit durchschnittlich 320 Watt führten den langen Anstieg hinauf, bevor die technisch anspruchsvolle Abfahrt mit Geschwindigkeiten von über 80 km/h folgte. Mit einer Radzeit von 2:39:46 Stunden (NP 291 W, Schnitt 34 km/h) erreichte er die zweite Wechselzone mit „gut vorgegarter“ Muskulatur – wie er es selbst beschreibt.
Lauf – Halbmarathon im Gegenwind
Der abschließende Halbmarathon verlangte nochmal alles ab. Eine Mischung aus Gegenwind und selektiven Anstiegen machte das Laufen zu einer echten mentalen Herausforderung. Dennoch brachte Lars eine starke Laufzeit von 1:32:49 Stunden (Ø 4:27 min/km) ins Ziel.
Gesamtfazit
Mit einer Gesamtzeit von 4:48:31 Stunden, Platz 151 in der Altersklasse und Platz 715 gesamt lieferte Lars ein starkes WM-Debüt auf einer Strecke, die physisch wie mental alles fordert.
